소화를 돕고 회복을 돕는 안전한 식품 선택
집에서 쉽게 따라 할 수 있는 관리 방법
어린아이가 장염에 걸렸을 때, 부모로서 가장 걱정되는 것 중 하나는 우리 아이에게 무엇을 먹이고 무엇을 피해야 할지 결정하는 일입니다.
이 포스팅에서는 장염에 먹어도 되는 음식과 장염에 좋은 음식을 소개하고, 장염 빨리 낫는법에 대해서도 차분히 알아보겠습니다.
장염이란 무엇인가?
주로 성장기의 어린이에게 장염이 흔하게 발생하게 되는데요.
장염의 주된 이유는 대부분 바이러스, 박테리아, 혹은 기생충 등 감염성 요인에 의한 것입니다.
특히 유치원이나 초등학교와 같이 어린이들이 많이 모이는 환경에서 흔하게 발생하는 노로바이러스 역시 매우 전염성이 강하며, 오염된 음식이나 물을 통해서도 감염될 수 있으니, 각별히 주의를 기울여야 합니다.
장염 먹어도 되는 음식
장염에는 특히 장에 부담을 주지않고 소화가 쉬우며, 장의 염증을 가라앉히는 데 도움을 주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
장염에 도움이 되는 음식 10가지와 그 이유 및 효능을 소개합니다.
1. 바나나
- 풍부한 칼륨을 함유하고 있어 장염으로 인한 전해질 손실을 보충해 줍니다. 부드럽고 소화가 쉬워 설사가 있는 경우에도 섭취하기 좋습니다.
2. 쌀밥
- 쉽게 소화되며 장 내용물을 담는 역할을 하며 설사를 줄이는 데 도움을 줍니다. 담백하고 자극적이지 않아 장염 시 기본 식품으로 추천드립니다.
- 죽처럼 부드럽게 꿇여 먹으면 더 좋습니다. 어린아이에게는 미음으로 추천드립니다.
3. 사과소스
- 펙틴이 풍부하여 설사를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 사과소스는 섬유질이 부드럽게 처리되어 있어 소화가 쉽습니다.
4. 토스트
- 섬유질이 적은 흰 빵을 사용한 토스트는 소화가 쉽고 장에 부담을 주지 않습니다. 질리지 않고 먹기 쉬워 장염 시 자주 권장됩니다.
5. 맑은 국
- 소금과 수분을 함유한 맑은 국은 탈수를 방지하고, 위에 부담을 주지 않습니다. 예를 들어, 무국이나 다시마국 등이 좋습니다.
6. 감자
- 삶은 감자는 부드럽고, 포타슘과 같은 필수 전해질을 제공합니다. 튀기지 않고 삶거나 찌면 장에 부담을 주지 않습니다.
7. 요구르트
- 유익한 박테리아가 포함되어 있어 장 내 균형을 잡는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단 유당 불내증이 없는 경우에 한하여 섭취가 권장됩니다.
8. 닭가슴살
- 용해성 섬유질이 풍부하여 장 운동을 도와 설사를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 개인에 따라 섬유질 반응이 다를 수 있으니 소량부터 시작하는 것이 좋습니다.
9. 배즙
- 배는 소화를 돕고 설사를 완화하는 효과가 있습니다. 배즙은 가볍게 소비하기 좋으며 소화에 도움을 줍니다.
10. 당근죽
- 당근은 베타카로틴이 풍부하고 부드럽게 삶으면 장에 부담을 주지 않습니다. 죽으로 조리하면 더욱 소화가 쉬워집니다.
장염에 피해야 할 음식
1. 매운 음식
- 고추장, 고추가루 등 매운 양념은 장 점막을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있습니다. 매운 김치, 떡볶이, 짬뽕 등은 피하는 것이 좋습니다.
2. 기름진 음식
- 튀김, 전, 포장마차 음식과 같은 기름진 음식은 소화가 어렵고 장을 자극할 수 있어 장염이 있는 경우 피해야 합니다.
3. 유제품
- 우유, 아이스크림, 크림을 사용한 음식은 유당이 포함되어 있어 일부 사람들에게 설사를 유발할 수 있습니다. 장염 시 유제품 섭취는 신중해야 합니다.
- 유당이 장에서 발효되면서 가스와 설사를 유발할 수 있습니다.
4. 패스트푸드
- 햄버거, 피자, 치킨과 같은 패스트푸드는 고지방, 고칼로리이며, 소화에 부담을 줄 수 있어 장염 시 피하는 것이 좋습니다.
5. 가공식품
- 소시지, 햄, 인스턴트 라면 등 가공된 식품은 소화하기 어려운 첨가물이 많이 포함되어 있어 장염을 앓는 어린이에게 적합하지 않습니다.
6. 단 음식
- 설탕이 많이 들어간 과자나 케이크는 어린이의 장 내 환경을 더욱 불안정하게 만들 수 있습니다.
7. 짠 음식
- 소금이 많이 들어간 음식은 어린이에게 수분 균형을 무너뜨리고 염분 과다는 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
8. 차가운 음식
- 너무 차가운 음식은 어린이의 소화기관을 자극할 수 있습니다. 차가운 아이스크림이나 차가운 음료는 장염이 있는 동안 피하는 것이 좋습니다.
9. 냉장, 냉동 음식
- 차가운 음식은 소화기관을 자극하여 장염 증상을 더욱 불편하게 할 수 있습니다. 또한 너무 차가운 음식은 위장을 더욱 불편하게 할 수 있습니다.
10. 생과일, 생채소
- 생과일과 생채소는 섬유질이 많이 포함되어 있어 보통은 장 건강에 좋지만, 장염을 앓고 있을 때는 과도한 섬유질이 장을 자극하고 설사를 더욱 심하게 만들 수 있습니다.
- 생으로 섭취되는 과일과 채소는 소화 과정에서 장에 더 큰 부담을 줄 수 있으며, 이는 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
장염 빨리 낫는법
1. 충분한 수분 섭취
- 장염으로 인한 설사나 구토는 탈수를 유발할 수 있습니다. 어린이에게 충분한 양의 수분을 공급해 주는 것이 무엇보다 중요합니다. 물, 이온 음료로 수분을 보충해 주세요.
2. 적절한 식사 제공
- 추천드린 장염에 좋은 음식들을 제공하여, 소화가 쉽고 장을 자극하지 않는 음식을 섭취해야 합니다.
3. 휴식 취하기
- 충분한 휴식은 어린이의 빠른 회복을 돕습니다. 장염으로 인해 체력이 약해진 상태에서 휴식은 면역력을 강화하고 회복을 가속화합니다.
4. 의료 전문가와 상담
- 증상에 따라 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 심한 탈수 증상이나 지속적인 설사, 고열 등이 있을 경우에는 즉시 의사와 진료를 받아야 합니다.
5. 손 씻기 강조
- 장염의 주된 원인 중 하나는 감염입니다. 정기적으로 손을 씻도록 교육하고, 특히 식사 전과 화장실 사용 후에는 꼭 손을 씻도록 하세요. 이는 추가적인 감염의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
6. 온화한 환경 유지
- 회복 공간을 편안하고 온화하게 유지합니다. 너무 뜨겁거나 춥지 않은 온도를 유지하고, 충분한 수면을 취할 수 있는 조용하고 편안한 환경을 제공하세요.
마치며..!
장염은 어린아이에게 흔한 견강 문제 중 하나이며, 적절한 관리가 필요합니다.
이번 포스팅에서 소개한 장염 빨리 낫는 법을 통해 부모님들이 자녀의 빠른 회복을 도울 수 있는 방법들을 알아보았습니다. 어린이가 장염으로 고통받고 있다면, 충분한 수분 섭취와 부드러운 음식 제공, 그리고 충분한 휴식을 취하도록 해주세요.
또한, 증상이 계속되거나 악화되는 경우에는 반드시 소아과 전문의와 상담하여 필요한 조치를 취해야 합니다.
우리 아이들의 건강과 안전은 우리의 최우선 과제입니다.
앞으로도 더 많은 육아 팁과 건강 정보를 제공해 드리도록 노력하겠으며, 다음 포스팅에서 뵙겠습니다. 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.
